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腳底筋膜炎

腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜,由腳的前端一直伸延至腳跟,它的作用是支撐足部內側的內足弓,形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是指腳底筋膜因勞損或重覆受傷而引起的炎症。

足底筋膜是一組連接著腳跟(也被稱為跟骨)和處於足部中間骨的結締組織。足底筋膜支撐著足弓,相當於足部的避震器

腳底板痛的病因以足底筋膜炎最為常見。患者通常會感到腳跟疼痛,甚至伴隨足弓底部疼痛。腳跟疼痛和足弓疼痛都是足底筋膜發炎的結果。腳跟疼痛常常比足弓疼痛更加常見。足底筋膜炎非常常見,大約每十人中,就有一人在生活中有或多或少的症狀。

症狀通常是在40-60歲顯現,然而也可以在其他年齡段發作。另外,女性發病率高於男性,另外,運動員也是患病的高風群。另一方面,腰、髖和膝關節的問題亦可能會引起小腿和足部疼痛。由於足踝痛的成因眾多,因此必須作出正確的診斷,才能徹底處理痛楚的根源。

腳底筋膜炎成因

腳底筋膜經常性反復損傷(無論損傷是否造成發炎)是主要病因。常見病因還有:

  • 過度使用;跑步和走路過多,或站立的時間過長。

  • 體重增加;雙腳先天是為了支撐標準的體重。過多的體重會對您的骨骼、肌肉、韌帶和神經產生巨大的壓力,這些壓力會逐漸引發足部問題。

  • 懷孕(通常在最後的2-3個月)可引發病情。

  • 年齡;隨著年齡的增長,我們的韌帶會變得更短、更緊,而則肌肉會變得越來弱。這也會導致足部產生問題。

  • 支撐不足或不合適的鞋;太軟的鞋沒有對腳起到合適的支撐作用,進而會影響您的走路姿勢,而這可能會造成病因。

  • 光腳走路,尤其是在較硬的地面上走路,如瓷磚和混凝土地板,也能導致病症。

  • 足弓低,扁平足或過度內翻可能會導致足底筋膜炎的發生。

  • 神經瘤(即神經腫大)也有可成為病因。

  • 有某些疾病;例如糖尿病或關節炎。

腳底筋膜炎症狀

腳底板痛基本上是足底筋膜炎的主要症狀。在腳跟或足弓上的任何地方均可感受到刺痛,而疼痛往往像是腳跟踩到圖釘

  • 在早上起床後邁出第一步時。

  • 在坐下或站立了一會後。

  • 爬樓梯時。

  • 進行劇烈活動後。

脊科治療

可以透過訂造矯型鞋墊改善腳部力學機制,將度身訂造的鞋墊放於足底內,用以減低對足部不正常的壓力,加強足弓的支撐力,有紓緩及保健作用。平日亦建議穿著平底鞋或舒適的鞋子,多作足部運動鍛鍊,增強足部及腳掌筋肌幫助紓緩雙腳的壓力,放鬆每日無可避免拉扯到的腳底筋膜,令雙腳能保持健康的狀態。

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