腳底筋膜炎

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腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳跟，它的作用是支撐足部內側的內足弓，形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是指腳底筋膜因勞損或重覆受傷而引起的炎症。

足底筋膜是一組連接著腳跟（也被稱為跟骨）和處於足部中間骨的結締組織。足底筋膜支撐著足弓，相當於足部的避震器

腳底板痛的病因以足底筋膜炎最為常見。患者通常會感到腳跟疼痛，甚至伴隨足弓底部疼痛。腳跟疼痛和足弓疼痛都是足底筋膜發炎的結果。腳跟疼痛常常比足弓疼痛更加常見。足底筋膜炎非常常見，大約每十人中，就有一人在生活中有或多或少的症狀。

症狀通常是在40-60歲顯現，然而也可以在其他年齡段發作。另外，女性發病率高於男性，另外，運動員也是患病的高風群。另一方面，腰、髖和膝關節的問題亦可能會引起小腿和足部疼痛。由於足踝痛的成因眾多，因此必須作出正確的診斷，才能徹底處理痛楚的根源。

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腳底筋膜炎成因

腳底筋膜經常性反復損傷（無論損傷是否造成發炎）是主要病因。常見病因還有：

• 過度使用；跑步和走路過多，或站立的時間過長。

• 體重增加；雙腳先天是為了支撐標準的體重。過多的體重會對您的骨骼、肌肉、韌帶和神經產生巨大的壓力，這些壓力會逐漸引發足部問題。

• 懷孕（通常在最後的2-3個月）可引發病情。

• 年齡；隨著年齡的增長，我們的韌帶會變得更短、更緊，而則肌肉會變得越來弱。這也會導致足部產生問題。

• 支撐不足或不合適的鞋；太軟的鞋沒有對腳起到合適的支撐作用，進而會影響您的走路姿勢，而這可能會造成病因。

• 光腳走路，尤其是在較硬的地面上走路，如瓷磚和混凝土地板，也能導致病症。

• 足弓低，扁平足或過度內翻可能會導致足底筋膜炎的發生。

• 神經瘤（即神經腫大）也有可成為病因。

• 有某些疾病；例如糖尿病或關節炎。

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腳底筋膜炎症狀

腳底板痛基本上是足底筋膜炎的主要症狀。在腳跟或足弓上的任何地方均可感受到刺痛，而疼痛往往像是腳跟踩到圖釘

• 在早上起床後邁出第一步時。

• 在坐下或站立了一會後。

• 爬樓梯時。

• 進行劇烈活動後。

脊科治療

可以透過訂造矯型鞋墊改善腳部力學機制，將度身訂造的鞋墊放於足底內，用以減低對足部不正常的壓力，加強足弓的支撐力，有紓緩及保健作用。平日亦建議穿著平底鞋或舒適的鞋子，多作足部運動鍛鍊，增強足部及腳掌筋肌幫助紓緩雙腳的壓力，放鬆每日無可避免拉扯到的腳底筋膜，令雙腳能保持健康的狀態。

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