運動創傷 （運動損傷）

適康家庭脊醫中心提供專屬運動創傷患者的治療方案，能減輕痛症，由專業脊醫診治。立即聯繫我們預約及查詢更多關於運動創傷內容。

 

運動能強心健肺，促進血液循環，舒展身心，又可消除精神壓力，更可消耗熱量，避免過重。但如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易發生各種創傷。常見創傷屬擦傷、拉傷肌肉或拉傷韌帶。以創傷部位而言，足踝受傷最為普遍，其他如膝關節、手指等都是常見的創傷部位 。
 
過勞性創傷——患處有脹痛和觸痛感，並有炎性反應；稍後會出現瘀腫。身體還沒有適應負荷，就嘗試做得過多過快。

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甚麼是運動創傷？

運動創傷是指在運動或體育活動期間，發生各種身體損傷或問題，通常是由於缺乏熱身、運動時的姿勢不正確、過度使用肌肉、跌倒或撞擊等原因引起。這些創傷可能涉及肌肉、韌帶、關節、骨骼或其他組織，例如拉傷肌肉、扭傷韌帶、骨折或骨裂、擦損、重覆性勞損等，可大可小。

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常見運動創傷的類型

皮膚擦傷: 在運動的過程跌倒、摩擦或撞擊導致

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肌肉拉傷: 在進行運動的時候，由於肌肉過度拉扯或撕裂，導致疼痛或腫脹等情況發生。

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韌帶拉傷: 在進行運動的時候，當關節的移動超出正常範圍，韌帶可能會過度拉扯或扭曲，造成損傷。

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足踝／關節扭傷: 進行運動時姿勢不良，會造成腳踝關節內翻或外翻，導致內外側韌拉傷或斷裂。

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運動創傷症狀

運動創傷的病徵以痛症為主，嚴重則會引致脫臼或骨折。

 

• 膝關節軟骨撕裂

膝關節有兩塊富有彈性的半月形軟骨，稱為半月板。半月板可穩定膝關節，保護骨骼免受磨損。跑動時急速轉向，或膝部突然扭動，是半月板撕裂的常見原因。半月板撕裂的症狀包括：患處出現腫脹和疼痛、傷者會感到膝部「卡」着，難以彎曲和伸直腿部。如果處理不當，日後會影響到關節的穩定性。

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處理方法：立即停止運動，抬高患處，再用冰敷，然後以彈性繃帶輕輕包紮，減少腫脹，並盡快向運動創傷脊醫尋求治療。

 

• 踝關節扭傷

當奔跑時，足部突然翻側，拉傷或撕裂保護踝關節內外側的靭帶，會引致踝關節周圍疼痛和腫脹。

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處理方法：立即停止運動，讓患處有充分的休息。抬高患處，再用冰敷，然後以彈性繃帶輕輕包紮，減少腫脹。此外，接受物理治療也有助足踝早日康復。

 

預防運動創傷

運動創傷脊醫建議可透過以下方法，預防運動創傷：

1. 事前及事後要作充足的熱身和伸展運動。運動時則應循序漸進地增加強度。

2. 注意安全及選用合適的裝備，例如運動鞋與護膝。

3. 學習正確的運動方法和姿勢。

4. 若身體過度疲勞，便不應勉強運動。

5. 運動時若感到不適，例如頭暈、作悶、作嘔或呼吸困難，應立即停下來休息。

6. 運動前、期間及後，要補充足夠水分。

 

日常運動前可做適量的伸展運動，可減低受傷的機會。

 

運動員可以透過增加柔韌度訓練，充分發展所有肌肉群的力量、爆發力及耐力等，以預防過勞性創傷。

 

運動創傷的治療方法

若不幸患上運動創傷，建議盡快向運動創傷脊醫求醫，讓脊醫提供專業治療。運動創傷治療一般透過先進檢測電子儀器先找出創傷位置、實際情況，再為患者制定專屬的運動創傷治療方案，減輕痛症。