Frozen Shoulder
Tennis Elbow
Carpal Tunnel Syndrome
Hip Pain
Knee Pain
Foot & Ankle Pain
Plantar Fasciitis
Sports Injury
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運動損傷

運動能強心健肺,促進血液循環,舒展身心,又可消除精神壓力,更可消耗熱量,避免過重。但如果我們缺乏運動的正確知識,又忽視安全措施,便很容易蒙受各種損傷。常見受傷屬擦傷、拉傷肌肉或拉傷韌帶。以受傷部位而言,以足踝受傷最為普遍,其他如膝關節,手指等部位都是常見的受傷部位 。

過勞性創傷- 患處有脹痛和觸痛感,並有炎性反應;稍後會出現瘀腫。身體還沒有適應負荷,就嘗試做得過多過快

 

運動創傷的病徵以痛症為主,嚴重則會引致脫臼或骨折。

  • 膝關節軟骨撕裂:膝關節有兩塊富有彈性的半月形軟骨,稱為半月板。半月板可穩定膝關節,保護骨骼免受磨損。跑動時急速轉向,或膝部突然扭動,是半月板撕裂的常見原因。半月板撕裂的症狀包括患處出現腫脹和疼痛,傷者會感到膝部「卡」著,難以彎曲和伸直腿部。如果處理不當,日後會影響到關節的穩定性。

          處理方法-立即停止運動,抬高患處,再用冰敷,然後以彈性繃帶輕輕包紮,減少腫脹,並須盡快求醫。

  • 踝關節扭傷:當奔跑時,足部突然翻側,拉傷或撕裂保護踝關節內外側的靭帶,會引致踝關節周圍疼痛和腫脹。

          處理方法-立即停止運動,讓患處有充分的休息。抬高患處,再用冰敷,然後以彈性繃帶輕輕包紮,減少腫脹。此                外,接受物理治療有助足踝早日康復。

 

你可透過以下方法,預防運動創傷:

1. 事前及事後要作充足的熱身和伸展運動。運動時則應循序漸進地增加強度。

2. 注意安全及選用合適的裝備,例如運動鞋與護膝。

3. 學習正確的運動方法和姿勢

4. 若身體過度疲勞,便不應勉強運動。

5. 運動時若感到不適,例如頭暈、作悶、作嘔或呼吸困難,應立即停下來休息。

6. 運動前、期間及後,要補充足夠水分。

日常運動前做適量的伸展運動,可減低受傷的機會

運動員可以透過增加柔韌度訓練,充分發展所有肌肉群的力量、爆發力及耐力等,以預防過勞性創傷。

TEL (+852) 2668 5550

WhatsApp/ WeChat (+852) 9789 3975

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